Branch Warren – Biographie, Training und Ernährung des Bodybuilding Champion

Branch Warren wurde am 28. Februar 1975 in Texas geboren. Der US-amerikanische Bodybuilder erlangte seine Berühmtheit auch unter dem Namen Quadrasaurus. Der in Southlake lebende professionelle Bodybuilder ist verheiratet und nahm bereits im Alter von 16 Jahren an Wettkämpfen teil.

Werdegang und Steckbrief von Branch Warren

Der Erfolg ließ nicht lange auf sich warten, denn es folgten schon bald der Titel „Teenage Mr. Amrica“.

Warren holte damals ebenfalls den Sieg in der Amateur Union League. Im Alter von 28 Jahren nahm Branch Warren an der Night of Champions teil und belegte dort den 8. Platz. Mit 29 Jahren belegte er ebenfalls den 8. Platz im Mr. Olympia Wettbewerb.

Kurz darauf wurde er im „Arnold Classic“ Zweiter. Ab 2007 folgten dann weitere Titel, wie zum Beispiel der „Most Muscular“ und der „New York Pro“

Sportliche Erfolge und Meisterschaften

• 2016 IFBB Arnold Classic, 5th
• 2015 IFBB Mr. Olympia, 6th
• 2012 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International
• 2011 IFBB British Grand Prix
• 2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International
• 2010 NPC Junior USA Championships
• 2010 NPC Emerald Cup Championships
• 2010 NPC Northern Colorado Bodybuilding, Fitness, Figure & Bikini Championships
• 2010 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International
• 2009 IFBB Arnold Classic
• 2007 IFBB New York Pro Bodybuilding Contest
• 2007 IFBB Arnold Classic
• 2006 IFBB Olympia
• 2005 IFBB Charlotte Pro
• 2005 IFBB Europa Super Show
• 1993 NPC Teen Nationals
• 1993 NPC Teen Nationals

Training und Trainingsplan

Wenn Warren zum Training geht, steht viel Arbeit auf dem Plan. Begleitet wird er dabei grundsätzlich von seinen Freunden David Jacobs und Jay Moore.

Ein mehrtägiges Training von Branch Warren sorgt für ordentlich Unterhaltung. Nicht nur, dass die drei mal eben eine Hex-Bar beiseite räumen, sofern diese im Weg steht, auch ein „Light weight…motherfucker“ schallt dabei gerne mal durch die heiligen Trainingshallen.

Am ersten Tag nimmt sich Warren die Brust vor und übt dabei das Flach- und Schrägbankdrücken – wobei auch die Kurzhantel zum Einsatz kommt – und verzichtet dabei nicht auf die effektiven Dips zur Definition der Brustmuskulatur. Am zweiten Tag kümmert sich Warren ausgiebig um die Arme und nutzt dazu unter anderem Kurzhantelcurls, sowie Curls am Kabelzug.

Aber auch Langhantel- und Hammercurls stehen auf dem Trainingsplan. Selbstverständlich dienen diese Übungen lediglich dem Bizeps. Geht es an das Trizeps-Training, so steht das Drücken am Kabelzug auf dem Plan.

Aber auch Ziehen am Kabelzug, das enge Bankdrücken und Kick-backs werden dabei nicht vernachlässigt.

Der effektive Ernährungsplan eines professionellen Bodybuilders

Der Ernährungsplan von Branch Warren ist ebenso umfangreich, wie sein Trainingsplan. Zur täglichen Ernährung gehören sowohl tierische, als auch pflanzliche Eiweiße, unzählige Aminosäuren, sowie ausreichend Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Reis und Nudeln.

Dabei verzichtet Warren natürlich nicht auf angerührte Whey-Proteine, sowie Fett in kontrollierten Mengen.

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