Cristiano Ronaldo – Biographie mit Training, Ernährung und Erfolgen des Fußball Superstars aus Portugal

Cristiano Ronaldo wurde am 5. Februar in Madeira geboren. Der portugiesische Fußballspieler hat den teuersten Transfer in der Fußballgeschichte vorzuweisen und steht dadurch seit 2009 beim spanischen Verein Real Madrid unter Vertrag. Ronaldo ist darüber hinaus auch der Kapitän der Nationalmannschaft von Portugal, wo er primär als Flügelstürmer agiert.

Steckbrief von Cristiano Ronaldo

Aufgrund seiner vielseitigen Einsatzmöglichkeiten, spielt der portugiesische Fußballstar zeitweilig auch als zweiter Stürmer, sowie im Angriffszentrum.Im Jahr 2008 holte Ronaldo gleich zwei begehrte Titel, indem er sowohl zum Weltfußballer, als auch zum Fußballer des Jahres in Europa gewählt wurde. Im Alter von drei Jahren machte Ronaldo seine ersten Fußballerfahrungen, welche mit dem Eintritt in die Grundschule offensichtlich wurden.

Dabei entwickelte er Sympathien für den Verein Benfica Lissabon. Später entschied sich Ronaldo jedoch für Sporting Lissabon, wobei es sich bei diesem Verein nicht um seine erste Mannschaft handelte. Ronaldo begann seine Fußballkarriere mit acht Jahren im Amateurverein CF Andorinha, wo sein Vater beschäftigt war und als Zeugwart agierte. In den darauf folgenden Jahren konnte sich der portugiesische Fußballstar auch landesweit einen Namen machen.

Bereits 1995 waren gleich zwei Vereine an dem jungen Talent interessiert. Es handelte sich dabei um die auf Madeira führenden Vereine Marítimo Funchal und Nacional Funchal.

Ronaldo entschied sich für Nacional Funchal, wo er eine Jugendmeisterschaft gewinnen konnte und bereits 1997 ein Probetraining für Sporting Lissabon absolvierte.

Erfolge bei Wettbewerben und Meisterschaften

• Europameisterschafts-Zweiter: 2004
• Weltmeisterschafts-Vierter: 2006
• Englischer Meister: 2007, 2008, 2009
• Englischer Pokalsieger: 2004
• Englischer Ligapokalsieger: 2006, 2009
• Englischer Supercupsieger: 2007
• Spanischer Meister: 2012
• Spanischer Pokalsieger: 2011
• Spanischer Supercupsieger: 2012
• UEFA Champions League: 2008, 2016
• FIFA-Klub-Weltmeisterschaft: 2008
• Supercopa de España 2012

Trainingseinheiten und Trainingsplanung

Cristiano Ronaldo trainiert ganze fünf Tage pro Woche, wobei der Fokus auf Trainingsspiele, Herz-Kreislauf Fitness, Elfmeter- und Freistoß-Schießen, sowie Krafttraining gelegt wird.

Die täglichen Trainingsperioden umfassen dabei 3-5 Stunden.

Die Ernährung und der Ernährungsplan von Ronaldo

Der Ernährungsplan ist ebenso umfangreich, wie das Trainingsprogramm des Weltfußballers.

Spätestens 2 Stunden vor dem Training wird eine kleinere Mahlzeit konsumiert, welche jedoch aus mindestens 600 Kilokalorien besteht. Dabei achten Spitzensportler wie Christiano Ronaldo auch auf die ausreichende Menge an Kohlenhydrate, welche beispielsweise mit 3 Bananen und vier Scheiben Brot abgedeckt werden können.

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