Rafael Nadal – Biographie mit Training, Ernährung, Steckbrief und Lebenslauf

Schon in seiner Kindheit interessierte sich Nadal für verschiedene Ballsportarten. Durch Zufall konnte er mit nur 14 Jahren ein Vorbereitungsspiel gegen den bekannten Tennisprofi Pat Cash bestreiten und besiegte ihn.

Steckbrief und Werdegang von Rafael Nadal

Rafael Nadal by mandj98 [CC BY 2.0], via Wikimedia Commons

Schon mit nur 15 Jahren war er als Profi-Spieler gemeldet und schaffte 2002 auf der ATP-Tour seinen ersten Sieg.

2004 stand er sogar im Finale der ATP-Tour, konnte es aber nicht für sich entscheiden. Zu seinen größten Erfolge zählen seine Siege bei der French Open (insgesamt 4 Mal), Australian Open (2009) und zwei Wimbledon Titel. Eine längere Zeit war Nadal sogar Weltranglistenerster im Tennis. 2010 wurde er zum Sportler des Jahrzehnts in Spanien ernannt und ein Jahr später sogar als Weltsportler des Jahres ausgezeichnet.

Er hat bisher 14 Grand Slam Siege auf seiner Erfolgsbilanz und ein Ende ist noch nicht abzusehen. Er ist einer von vier Spielern, die jedes Grand Slam Turnier mindestens einmal gewonnen haben.

Turniersiege im Überblick

15. August 2004 Sopot
20. Februar 2005 Costa do Sauípe
27. Februar 2005 Acapulco
17. April 2005 Monte Carlo Masters
24. April 2005 Barcelona
8. Mai 2005 Rom Masters
5. Juni 2005 French Open
10. Juli 2005 Båstad
24. Juli 2005 Stuttgart
14. August 2005 Canada Masters
18. September 2005 Peking
23. Oktober 2005 Madrid Masters
4. März 2006 Dubai
23. April 2006 Monte Carlo Masters
30. April 2006 Barcelona
14. Mai 2006 Rom Masters
11. Juni 2006 French Open
18. März 2007 Indian Wells Masters
22. April 2007 Monte Carlo Masters
29. April 2007 Barcelona
13. Mai 2007 Rom Masters
22. Juli 2007 Stuttgart
27. April 2008 Monte Carlo Masters
4. Mai 2008 Barcelona
18. Mai 2008 Hamburg Masters
8. Juni 2008 French Open
15. Juni 2008 Queen’s Club
6. Juli 2008 Wimbledon
27. Juli 2008 Canada Masters
17. August 2008 Olympische Spiele, Peking
1. Februar 2009 Australian Open
22. März 2009 Indian Wells Masters
19. April 2009 Monte Carlo Masters
26. April 2009 Barcelona
3. Mai 2009 Rom Masters
18. April 2010 Monte Carlo Masters
2. Mai 2010 Rom Masters
16. Mai 2010 Madrid Masters
6. Juni 2010 French Open
4. Juli 2010 Wimbledon
13. September 2010 US Open
10. Oktober 2010 Tokio
17. April 2011 Monte Carlo Masters
24. April 2011 Barcelona
5. Juni 2011 French Open
22. April 2012 Monte Carlo Masters
29. April 2012 Barcelona
21. Mai 2012 Rom Masters
11. Juni 2012 French Open
17. Februar 2013 São Paulo
2. März 2013 Acapulco
2013: Sao Paulo, Acapulco, Barcelona, Madrid Masters, Rom Masters, French Open, Kanada Masters, Cincinnati Masters, US Open
2014: Doha, Rio de Janeiro, Madrid Masters, French Open
2015 Buenos Aires, Stuttgart, Hamburg

Training und Trainingsplan

Rafael Nadal verfolgt einen sehr individuell abgestimmten Trainingsplan und achtet sehr auf seine körperliche Fitness. Morgens und mittags trainiert er sehr viel auf dem Tennisplatz, nimmt sich danach Freizeit und geht nachmittags ins Fitnessstudio.

Dort macht er vor allem Kraftübungen und trainiert seine Arm- und Beinmuskulatur. Besonders wichtig sind für Nadal Übungen, die seine körperliche Kraft steigern. Auch das regelmäßige Stretching gehört zu seinen wichtigsten Trainingspunkten.

Ernährung und Ernährungsplan von Rafael Nadal

Jeden morgen nimmt Nadal ein ausgewogenes und reichhaltiges Frühstück zu sich und isst über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten. Besonders wichtig sind Obst und Gemüse und natürlich auch Fleisch und Fisch.

Während des Trainings oder während Spielen nimmt Nadal auch eine größere Menge an Flüssigkeit zu sich. Energydrinks und andere Supplemente sorgen für eine ideale Abdeckung mit allen wichtigen Nährstoffen.

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