Usain Bolt – Biographie mit Training, Ernährung, Steckbrief, Lebenslauf und Weltrekorde des Königs der Sprinter

Usain Bolt wurde am 21. August 1986 auf Jamaika geboren und ist mehrfacher Weltrekordhalter. Der sechsfache Olympiasieger stellte seine Weltrekorde im 100- und im 200-Meter-Lauf und in der 4-mal-100-Meter-Staffel auf.

Steckbrief und Werdegang von Usain Bolt

Am 16. August 2009 stellte Bolt seinen aktuellen Weltrekord von 9,58 Sekunden, während der Leichtathletik-WM auf. Nach diesem Finale in Berlin ist Bolt der einzige Leichtathlet, der den 100 Meter Lauf in weniger als 9,6 Sekunden bestreiten konnte.

Auch bei den Olympischen Spielen konnte Bolt mit 9,63 Sekunden als zweitschnellster Mensch am 5. August 2012 in London überzeugen. 2002 wurde Usain Bolt in Kingston, vor heimischem Publikum Juniorenweltmeister und erlangte somit im Alter von 15 Jahren internationale Aufmerksamkeit.

Bereits im Jahr 2003 wurde Bolt Jugendweltmeister und konnte schon eine Woche später den Junioren-Weltrekord einstellen. 2004 war Bolt der erste Junior, welcher die Strecke über 200 Meter in weniger als 20 Sekunden zurückgelegt hat.

Der dabei aufgestellte Weltrekord definiert sich über 19,93 Sekunden für Junioren. Um so enttäuschender verliefen die Olympischen Spiele im Jahr 2004. Aufgrund einer Wadenverletzung, musste Bolt bereits im Vorlauf ausscheiden. Im Jahr 2005 verletzte sich Bolt erneut während der Weltmeisterschaften in Helsinki und musste ins Ziel humpeln. Im Jahr 2006 konnte Bolt seine Bestzeit wieder verbessern.

In Lausanne konnte er beim Athletissima-Meeting zwar nur mit 19,88 Sekunden glänzen und blieb somit noch vor dem von Donald Quarrie aufgestellten Landesrekord. Die Differenz betrug jedoch lediglich 0,02 Sekunden.

Bei den Weltmeisterschaften 2013 räumte er souverän alle 3 Goldmedaillen in den Sprint Disziplinen über 100 m, 200 m und der 4 x 100 m Staffel ab. Im Jahre 2014 musste Bolt fast das ganze Jahr aussetzen aufgrund einer langwierigen Fußverletzung. Im Jahr 2015 holt er bei der WM wieder alle 3 Titel und meldete sich als Super-Sprinter zurück.

 

Erfolge bei Wettbewerben und Meisterschaften

• Olympische Spiele
• Gold 2008 Peking 100 m
• Gold 2008 Peking 200 m
• Gold 2008 Peking 4 × 100 m
• Gold 2012 London 100 m
• Gold 2012 London 200 m
• Gold 2012 London 4 × 100 m
• Weltmeisterschaften
• Silber 2007 Osaka 200 m
• Silber 2007 Osaka 4 × 100 m
• Gold 2009 Berlin 100 m
• Gold 2009 Berlin 200 m
• Gold 2009 Berlin 4 × 100 m
• Gold 2011 Daegu 200 m
• Gold 2011 Daegu 4 × 100 m
• 2013 Weltmeisterschaften: 100 m, 200 m und 4 x 100 m Staffel jeweils Gold
• 2015 Weltmeisterschaften: 1100 m, 200 m und 4 x 100 m Staffel jeweils Gold

Trainingseinheiten und Trainingsplanung

Auf dem Trainingsplan von Usain Bolt stehen sogenannte Speed-Skippings, welche die Bodenkontakte verringern und auch auch die Beinarbeit schulen sollen.

Der daraus resultierende Effekt, bezieht sich auf das Erhöhen der Schrittfrequenz.

 

Die Ernährung und der Ernährungsplan von Bolt

Der schnellste Mann der Welt definiert seine Leistungen über einen ungewöhnlichen Ernährungsplan. Neben seinem lässigen Lebensstil, stehen häufig Fast-Food-Restaurant-Besuche auf dem Plan. Nach eigenen Aussagen, reagiert sein Magen böse, wenn er ihm das Lieblingsessen vorenthalten würde. Aus diesem Grund setzt Bolt auf ausgiebiges Fast Food. Geschadet hat es der Karriere bis jetzt, offensichtlich noch nicht.

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