Dennis James – Biographie, Trainingsplan, Erfolge und Ernährung des Mister Universe

Dennis Tyron James auch bekannt als „The Menace“ (die Drohung) ist verheiratet und Vater einer Tochter, Trainer, Moderator, Studiobetreiber, Breakdance Weltmeister und Mister Universe.

Der gebürtige Heidelberger mit amerikanischer Staatsbürgerschaft trainiert seit über 25 Jahren. Er zählt weltweit zu den berühmtesten Bodybuildern.

Werdegang und Steckbrief von Dennis James

Inspiriert von den Bodybuildern Milos Sarcev und Kevin Levrone wechselt Dennis James, der Breakdance Weltmeister, Anfang 1990 zu den Bodybuildern. Aktiv im Professionellen Bodybuilding holt er Titel für Titel. Bis heute hat er mit 10 Mr. Olympia und 4 Mister of Universe-Titel in Folge sein Ziel, einmal bei Mr. Olympia dabei sein, mehrfach erreicht!

Der leidenschaftliche Fitnesssportler begeistert mit Masse, durch extreme Härte und Definition. 2008 trainierte er erneut auf den Titel Mr. Olympia. Sein Ziel: Masse runter, die optimale Definition steigern und neu durchstarten. Lohn der harten Workouts: Unter den ersten 10 auf dem 8. Platz. Bei einer Körpergröße von 172 cm stellt er international ein Wettkampfgewicht von 117 kg auf die Waage. 2009 belegt er beim Tampa Pro Platz 1 und gewinnt die Europa Super Show.

Motiviert durch seinen 1995 gewonnen Titel Mr. Universe macht er es Bodybuilder Legenden wie Kevin Levrone, Shawn Ray und Chris Cormier schwer sich vor ihm zu platzieren. Als er 2003 für Mr. Olympia trainiert, nimmt er die Hilfe des Bodybuilding Gurus Charles Glass in Anspruch.

Daraufhin folgte der Turn-Around – weg vom Streben nach Masse hin zu einem leichteren Dennis James auf der Bühne. Viele seiner Kritiker glaubten nun, dass er sich auf seinen Lorbeeren ausruhen würde.

Doch Dennis James antwortet mit einem spektakulären Trainer-Exklusiv-Angebot im Oxygen Fitness Center in Kuwait. Von 2006 bis 2008 faszinierte er Sheikhs und Sheikhas.

Sportliche Erfolge von Dennis James

• Dennis James gewann 1995 den Mister Universum Titel.
• Beim Mr. Olympia erreichte er 2003 den 4. Platz, 2005 belegte er den 6. Platz.

Wettkampfhistorie des Bodybuilding Pro

• 1993 NABBA Mr Universe, Medium-Tall, 4th
• 1994 NABBA Mr Universe, Medium-Tall, 2nd
• 1995 NABBA Mr Universe, Medium-Tall, 1st
• 1996 NABBA Universe – Pro, 2nd
• 1997 NPC Junior Nationals, Light-HeavyWeight, 6th
• 1997 NPC Nationals, HeavyWeight, 4th
• 1998 NPC USA Championships, Super-HeavyWeight, 1st and Overall
• 1999 Night of Champions, 15th
• 2000 Arnold Classic, 4th
• 2000 Grand Prix England, 3rd
• 2000 Grand Prix Hungary, 3rd
• 2000 Ironman Pro Invitational, 7th
• 2000 Mr. Olympia, 11th
• 2000 World Pro Championships, 4th
• 2001 Arnold Classic, 3rd[1]
• 2001 Grand Prix Australia, 2nd
• 2001 Grand Prix England, 3rd
• 2001 Grand Prix Hungary, 1st
• 2001 Mr. Olympia, 7th[1]
• 2002 Arnold Classic, 7th
• 2002 Grand Prix England, 2nd
• 2002 Grand Prix Holland, 4th
• 2002 Mr. Olympia, 10th
• 2002 Show of Strength Pro Championship, 5th
• 2003 Mr. Olympia, 4th
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 4th
• 2004 Mr. Olympia, 8th
• 2005 Charlotte Pro Championships, 2nd
• 2005 Mr. Olympia, 6th
• 2006 New York Pro Championships, 3rd
• 2006 Mr. Olympia, 9th
• 2006 Grand Prix Austria, 4th
• 2007 New York Pro, 2nd
• 2007 Colorado Pro Championships, 8th
• 2008 IFBB Tampa Bay Pro, 2nd
• 2008 IFBB Europa Super Show, 2nd
• 2009 IFBB Arnold Classic, 7th
• 2009 IFBB New York Pro Show, 2nd
• 2009 IFBB Tampa Pro, 1st
• 2009 Europa Super Show, 1st
• 2009 Mr. Olympia, 14th
• 2010 Mr. Olympia, 11th

Training und Trainingsplan vom Bodybuilder

Dennis James favorisiert seinen 6-Tage-Trainingsplan. Er weiß, dass jeder Körpertyp anders auf Trainingsreize reagiert und wie sich Bodybuilder fühlen. Beginnend am ersten Tag mit Brust-Workouts, folgen Quadrizeps, Rücken, Schultern, Bizeps/Trizeps und Bein-Bizeps.

Danach 2 Tage Pause und anschließend Wiederholung des Trainings-Zyklus.

Ernährung und Ernährungsplan von Dennis James

„Du must nicht besser sein als die anderen. Du musst heute besser sein als gestern.“ Dennis James probiert immer wieder Trainings- und Ernährungsprinzipien aus um seinen individuellen Weg zu finden.

Nur wer möglichst viele Trainingsprinzipien kennen lernt und ausprobiert wird seinen individuellen Weg finden.“

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