Weight Gainer Bananen Protein Shake zum selber machen

In diesem Protein Shake Rezept Video machen wir einen sogenannten Weight Gainer Shake mit viel Kalorien, viel Protein, Kohlenhydraten und auch Fett.

Zubereitung des Weight Gainer Bananen Protein Shake

Zubereitung des Weight Gainer Bananen Protein Shake

Anders als bei reinen Protein Shake ist das Ziel bei einem Weight Gainer Shake nicht den Proteinanteil zu maximieren und möglichst wenig Fett und Kohlenhydrate im Shake zu haben, sondern eben die Zufuhr hochwertiger Nährstoffe in einem Shake. Und dazu gehören eben auch Kohlenhydrate und auch gute Fette.

Die Zutaten

  • 50 g Whey Proteinpulver (Geschmack Erdbeere)
  • 2 Bananen
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 400 ml Milch (1,5 % Fett)

Was brauchst Du noch?

  • Einen Standmixer mit ausreichend Fassungsvermögen
  • Eine Unterlage und ein Messer um die Banane klein zu schneiden
  • Eine Küchenwaage
  • Einen Shaker oder ein ausreichend großes Glas für den fertigen Shake
  • Einen Esslöffel für die Erdnussbutter (+ einen kleinen Teelöffel, das Zeug ist hartnäckig :))

Angaben zu den Kalorien und Nährwerten

Der komplette Shake hat insgesamt 830 kcal, 66 g Protein, 49,4 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Der Fettanteil stammt fast ausschließlich aus den zwei Esslöffel Erdnussbutter.

Die Zubereitung des Shakes

Die komplette Zubereitung kannst Du auch schnell und einfach in unserem Video anschauen.

Falls Du das nicht möchtest, dann kommt hier die kurze Beschreibung der Zubereitung.

  1. Wiege 50 g des Whey Protein Pulver auf einer Küchenwaage ab. Hier habe ich das MyProtein Impact Whey Protein genutzt.
  2. Schäle die zwei Bananen und schneide diese in kleinere Stücke. Das macht es Deinem Mixer einfacher diese komplett zu zerlegen.
  3. Schütte jetzt die 400 ml Milch in Deinen Standmixer und gebe dann die 50 g Whey Proteinpulver, die kleingeschnittene Bananen und die zwei Esslöffel Erdnussbutter (in diesem Fall vom Aldi) dazu.
  4. Lasse den Standmixer für mindestens 1 Minute – besser 2 Minuten – auf höchster Stufe laufen.
  5. Fertig!

Der Geschmack des Weight Gainer Bananen Shakes

Der fertige Weight Gainer Shake

Der fertige Weight Gainer Shake

Ich persönlich bin ziemlich begeistert von dem angenehmen, cremigen Erdnuss-Banane-Erdbeer Geschmack des fertigen Shakes. Diese Mischung ist geschmacklich wirklich sehr lecker und ich kann diesen Shake immer wieder trinken. Allerdings sollte man wegen der hochkalorischen Zusammensetzung dies nur tun, wenn man tatsächlich so viel Kalorien braucht.

Alex Tipp zu diesem Protein Shake

Da es immer wieder viele missverstehen hier noch mal der wichtige Hinweis zur richtigen Einnahme eines Weight Gainer Shake. Es handelt sich hier nicht um einen Protein Shake der klassischen Sorte, sondern wie der Name schon sagt um einen Weight Gainer Shake. Das bedeutet, dass er nur dann geeignet ist, wenn Du sehr gute Kalorien in großer Menge zu Dir nehmen willst.

Der Shake hat 830 kcal und schlägt damit ganz schön zu Buche in der täglichen Kalorienbilanz. Gut geeignet ist er natürlich für sogenannte Hardgainer, die nur sehr schwer Gewicht zulegen und deswegen immer Probleme haben hochwertige Kalorien in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Die Betonung liegt hier ausdrücklich auf hochwertigen Kalorien, die man eben nicht so leicht essen kann in beliebiger Menge.

Für Hardgainer sind diese Shakes ein Segen weil mit ihnen sehr viele Kalorien guter Qualität schnell zu sich nehmen kann.

Über Eure Kommentare und Anregungen zum Geschmack, oder vielleicht einen Tipp, wie man diesen Shake noch verbessern kann, freue ich mich natürlich in den Kommentaren.

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